Vitamín D ovlivňuje míru stresu, zdraví kostí, kůže, svalů, srdce i imunitní funkce. Jeho nedostatek může vést k osteoporóze, křivici, astmatu nebo autoimunitním onemocněním.
Přirozené zdroje vitamínu D
Z 90 % je zdrojem sluneční záření. Dalšími zdroji jsou:
- Ryby - tuňák, losos, sardinky, makrela
- Vejce, maso, mléko
- Petržel, obilné klíčky
💡 Důležité: Pokud máte nedostatek hořčíku, ani navýšení vitamínu D nepomůže - bez hořčíku se hůře vstřebává. Vhodná kombinace je vitamín D3 + hořčík.
Referenční hodnoty vitamínu D
| Stav | nmol/l | ng/ml |
|---|---|---|
| Vážný nedostatek | do 30 | do 12 |
| Nedostatek | 30-50 | 12-20 |
| Mírný nedostatek | 50-75 | 20-30 |
| Dostatek | 75-125 | 30-50 |
Jak měření probíhá
Měření probíhá z kapilární krve analyzátorem iCHROMA II. Délka měření je přibližně 30 minut. Výsledky obdržíte na místě v tištěné podobě.
