Vitamín D přispívá k normálnímu stavu kostí, svalové funkci a funkci imunitního systému.
Přirozené zdroje vitamínu D
Hlavním přirozeným zdrojem vitamínu D je sluneční záření; jeho tvorba však výrazně závisí na roční době, věku, typu pokožky a dalších faktorech. Dalšími zdroji jsou:
- Tučné ryby – losos, sardinky, makrela, tuňák
- Vejce, některé houby a potraviny obohacené vitaminem D
💡 Tip: Nedostatek hořčíku může ovlivnit metabolismus vitamínu D. Vhodná kombinace je vitamín D3 + hořčík.
Referenční hodnoty vitamínu D
| Stav | nmol/l | ng/ml |
|---|---|---|
| Vážný nedostatek | do 30 | do 12 |
| Nedostatek | 30-50 | 12-20 |
| Mírný nedostatek | 50-75 | 20-30 |
| Dostatek | 75-125 | 30-50 |
Uvedená rozmezí jsou orientační interpretační rámec používaný pro toto měření. Některá odborná doporučení považují hodnoty od 50 nmol/l za dostatečné pro většinu osob; výsledek je proto vhodné hodnotit individuálně s lékařem.
Jak měření probíhá
Měření probíhá z kapilární krve analyzátorem iCHROMA II. Délka měření je přibližně 30 minut. Výsledky obdržíte na místě v tištěné podobě.
